Le cours débute avec une attention sur la respiration. Il y a une partie au sol, en position couchée, pour des étirements avec sangles, une partie en position assise pour effectuer des mouvements d'étirements sollicitant en douceur les différentes articulations et une portion debout afin de travailler la force et l'équilibre. Le cours se termine par une relaxation d'environ 5-10 minutes.
